ยกกุณฑาลินีและบันดัน

การฝึก ยกกุณฑาลินี และ ทำบันดัน เป็นขั้นตอนสำคัญในการเตรียมตัวสำหรับการทำสมาธิ เวิร์กชอป หรือกิจกรรมอื่น ๆ ในชีวิต

เราใช้ขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้เพื่อช่วย ปรับสมดุลระบบละเอียดของร่างกาย และสร้าง ออร่าแห่งการปกป้องตัวเอง ทั้งก่อนและหลังการทำสมาธิ

สิ่งสำคัญที่ควรจำคือ แม้ในช่วงเริ่มต้นเราอาจ ไม่รู้สึกอะไร ขณะทำขั้นตอนนี้ แต่พลังนี้มีผลจริงต่อกายละเอียดของเรา

บันดัน เป็น การฝึกง่าย ๆ เพื่อปกป้องกายละเอียดและรักษาสมาธิ ควรทำก่อนและหลังการทำสมาธิ หลังจากยกกุณฑาลินีแล้ว

1. วางมือซ้ายบนตัก ฝ่ามือหงายขึ้น ระดับเอว นิ้วมือชี้หันไปที่ภาพศรีมาตาจี

2. ยกมือขวาช้า ๆ เริ่มจากสะโพกซ้าย ขึ้นเหนือศีรษะ และลงด้านขวาของร่างกายไปที่สะโพกขวา

3. จากนั้นยกมือขวาขึ้นตามร่างกายด้านขวา ข้ามศีรษะที่กุณฑาลินีพุ่งออกมา และเคลื่อนลงด้านซ้ายของร่างกาย

ทำซ้ำทั้งหมด 7 ครั้ง เพื่อครอบคลุมจักระทั้งเจ็ดในระบบกายละเอียด